Rezept vom 29.03.2020: Orientalisch marinierte Karotten

Gestern habe ich ein für mich persönlich wohl perfektes Rezept ausprobiert.

Denn ich liebe einfach Möhren.
Und am Freitag hab ich so viele Bund Möhren gerettet und meinen Vorrat aufgefüllt und fairteilt natürlich, das war einfach der Jackpot.

Jedoch ist trotzdem noch ein Bund übrig geblieben. Also habe ich mir überlegt, wie ich diese leckeren Rüben außer in Suppe und Quiche noch weiter verarbeiten kann.

Herausgekommen ist die Idee von orientalisch marinierten Möhren.

Schmecken perfekt zu Cous Cous und Bulgur, aber auch einfach so :-)

Orientalisch marinierte Karotten

Zutaten:

1 Bund Karotten 

3-4 EL Olivenöl (ich hab Zitronen-Olivenöl verwendet)

2 EL Honig (kann auch durch Agavensirup ersetzt werden)

1-2 EL Balsamico Essig

etwas Gemüsebrühe oder Salz

zur Würzung und je nach Lust & Laune:

1 TL Zimt

1 TL Cumin

1 TL Sumach

1 TL Karamom

gehackte Petersilie, Koriander oder Minze

Zubereitung:

Die Möhren nach Bedarf schälen oder einfach abwaschen, ich persönlich schäle meine Möhren nie.

Anschließend in ca. 5-7cm lange Streifen schneiden. 

Nun das Olivenöl bei mittlerer Flamme in einer breiten beschichteten Bratpfanne erhitzen.

Die Möhren hinzugeben und von allen Seiten kurz anbraten.

Anschließend mit dem Honig und Balsamico Essig ablöschen und das Salz bzw. die Gemüsebrühe zufügen.

Bei mittlerer bis geringer Hitze so 5-10 Minuten dünsten, bis die Möhren den gewünschten Biss erreicht haben.

Nun nur noch mit den Gewürzen und Kräuter abschmecken und fertig :-)

Je nach Bedarf sofort servieren oder noch einen Tag im Kühlschrank ziehen lassen.

Ich hoffe sie schmecken euch genauso gut wie mir :-)

Rezept zum 26.03.2020: Pomelo Shrimp Salad

Hallo Zusammen!

Ich hoffe es geht euch allen trotz Corona gut.

Auch wenn es in meinem Homeoffice recht einsam und manchmal langweilig ist, so hat diese Homeoffice Periode nicht nur Nachteile.

Ein Vorteil ist zum Beispiel, dass ich wieder mehr Zeit zum Kochen habe :-)

Denn wer gesund bleiben möchte, der braucht auch eine gesunde Ernährung.

Und so habe ich mir heute zum Mittag, in Erinnerung an meinen letzten Thailand Urlaub einen leckeren Pomelo Salat gezaubert.

Ich hoffe er schmeckt euch genauso gut wie mir!

Bleibt gesund <3

Pomelo Shrimp Salad

Zutaten für 4 Portionen:

1 Pomelo

1/2 Salatgurke

250g Shrimps

150g Edamame Bohnen

4 Frühlingszwiebeln

1 Walnussgroßes Stück Ingwer

1 Bund Koriander

1-2 Chilis

3-4 Knoblauchzehen

2-3 EL Sesamöl

2-3 EL Limettensaft

2-3 EL Sojasauce

1-2 EL Fischsauce

1 EL Zucker
n.B. geröstete Erdnüsse
n.B. gerösteter Sesam

Zubereitung: 

Zunächst die Pomelo aus ihrer Schale pellen, es sollte keine weiße Haut dran bleiben, und grob zerstückeln. Anschließend die Salatgurke längs vierteln und die Vierteil in dünne Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Den Knoblauch und Ingwer schälen und beide fein würfeln. Die Chili in feine Streifen schneiden. Den Koriander grob hacken, nach Bedarf einige ganze Blätter zur Garnitur übrig lassen. 

Nun alle Zutaten in einer großen Salatschale gemeinsam mit den abgetropfen Shrimps und Edamame Bohnen vermengen. Mit Sesamöl, Limettensaft, Sojasauce, Fischsauce und Agavensirup abschmecken und im Idealfall noch mind. 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Abschließend auf Tellern anrichten und nach Bedarf mit Koriander, Sesam und / oder Erdnüsse garnieren.

Genießt den kleinen Ausflug nach Thailand :-) 

Rezept vom 31.12.2019: Kochbananen Möhren Stampf & Karamellisierte Kochbanane (Vegan)

So Ihr Lieben, ein aufregendes und ereignisreiches Jahr neigt sich dem Ende zu.
Bei mir ist viel passiert in 2019, sowohl privat als auch insbesondere beruflich. Ich hab meine Masterarbeit geschrieben und mein Studium erfolgreich beendet und ich hab auf einer super spannenden Postion bei NIVEA begonnen zu arbeiten.

Daher bin ich in diesem Jahr leider nur selten dazu gekommen meine Rezepte auch niederzuschreiben und habe viel mehr nur fix die Bilder meiner Gerichte auf meinem Instagram Account veröffentlicht.

Hoffen wir also, dass uns in 2020 ein wieder ruhigeres und rezeptreicheres Jahr erwartet.

Zum Abschluss habe ich aber noch ein Rezept für euch. Denn gestern habe ich mit foodsharing zum letzten Mal in diesem Jahr gerettet und es gab sogar noch für mich als quasi alten Hasen eine Premiere. Denn ich hab zum ersten Mal Kochbananen gerettet und musste natürlich direkt ausprobieren was dieses Obst so kann.

Wenn ihr mittesten wollt, anbei die beiden Rezepte, die ich gemeinsam ausprobiert habe:

Kochbananen Möhren Stampf (Vegan)

Zutaten für den Stampf:

1 rote Zwiebel

2 Zehen Knoblauch

1 walnussgroßes Stück Ingwer

1 Bund Möhren

2 Kochbananen

2 EL neutrales Öl

ca. 400 ml Gemüsebrühe

2 Bio-Limetten

1-2 Chili

1 Bund frischer Koriander

n.B. etwas Sojasauce

n.B. etwas Fischsauce

Zubereitung:

Die Zwiebel, Ingwer und Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. 

Die Möhren nach Bedarf schälen (ich mach das eigentlich nie) und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 

Von den Kochbananen die Enden abschneiden und diese dann längs einritzen und schälen. Anschließend die geschälte Kochbananen in etwa 2 cm dicke Scheiben schneiden.

 

Das Öl in einem großen beschichteten Topf oder Pfanne erhitzen und die Zwiebel im Öl ca. 3-4 Min. glasig dünsten. Dann den Knoblauch zugeben und 1 Min. mitdünsten. Nun die Möhren zugeben, unter Rühren 3-4 Min. anbraten. Anschließend den Ingwer zugeben und alles gut verrühren. 

Nun die Brühe hinzugeben und aufkochen. Danach die Bananenscheiben zugeben und das Ganze dann zugedeckt 20-25 Min. bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

 

Inzwischen eine Bio-Limette heiß waschen und abtrocknen, die Schale abreiben. Aus beiden Limetten dann insgesamt 3 EL Saft auspressen. Die Chilischote fein würfeln und den Koriander hacken.

 

Das Gemüse offen und unter Rühren weiter köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. Den Topf vom Herd nehmen und das Gemüse mit dem Kartoffelstampfer zu einem groben Stampf verarbeiten. Nun nur noch mit Limettenschale, -Saft, Koriander und Chili sowie nach Bedarf etwas Soja- und Fischsauce würzen und heiß servieren :-)

 

Karamellisierte Kochbanane (Vegan)

Zutaten für die karamellisierte Banane:

1 Kochbanane

1 EL Zucker

1 TL Magarine (oder Butter)

1 Prise Salz

Zubereitung:

Die Kochbanane schälen, dies geht am besten wenn man oben und unten die Enden abschneidet und dann die Banane einmal längs einritzt und dann die Schale abzieht.

Die Banane dann in ca. 1cm dicke Stücke schneiden, ich persönlich mag sie lieber dünner als dicker.

Nun die Magarine oder Butter in eine Pfanne geben und erhitzen. Die Kochbanane darin bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun anbraten, dies dauert nicht lange.

Dann den Zucker hinzugeben und unter Rühren gleichmäßig schmelzen. Wenn der Zucker beginnt sich zu bräunen, also karamellisieren, die Kochbanane nur noch kurz darin wenden und dann sofort von dem Herd und aus der Pfanne nehmen. Karamell verbrennt leider sehr schnell! Hier ist eventuell etwas Geschick gefragt.
Die Kochbanane zum Püree servieren oder halt pur snacken *gg*

Wie ist nun euer Fazit?
Hinterlasst gerne einen Kommentar :-)

Meines ist so gemischt. Einen wirklichen Eigengeschmack scheint Kochbanane ja nicht zu haben. Im Möhrenpüree war es eher wie eine Kartoffel, etwas streckend und stärkegebend, oder was meint ihr?

Dafür fand ich die Konsistenz der Kochbanane aber perfekt zum karamellisieren. :-)

Also nächstes Mal gibt es hier einfach ein pures Möhrepüree und diese geilen karamellisierten Bananen Chips!

Rezept vom 07.09.2019: Auberginen-Knoblauch Dip (Vegan)

Dieses Rezept sollte eigentlich ursprünglich gar kein Rezept für meinen Blog werden.

Warum? 

Es handelte sich eigentlich um einfache Restverwertung und Improvisation.

Ich war Donnerstag zum Grillen eingeladen und hab überlegt, was ich neben meinem Mango Salat und Rhabarber Chutney wohl noch mitbringen könnte. Da fielen mir die beiden Auberginen, die ich bestimmt schon vor über einer Woche via Foodsharing gerettet hatte, ins Auge.

Ich wusste irgendwie seitdem nichts damit anzufangen und so dachte ich mir, warum nicht Aufstrich draus machen?

Und so entstand dann irgendwie dieser Dip, aus ganz simplen Zutaten und wenigen Arbeitsschritten. Das diese Kreation so gut ankommen würde, hätte ich nicht gedacht und so muss ich nun mal fix das Rezept niederschreiben, bevor ich es wieder vergessen habe ;-) 

Achtung:

2 Auberginen erscheinen zunächst viel und groß, ergeben aber nachher nur ein kleines Glas ;-) Wer also mehr als ein kleines Glas (250ml reicht für etwas 2-3 Personen) zur Verköstigung der Gäste zur Vorspeise braucht, der verdoppelt die Menge besser!

Auberginen-Knoblauch Dip (Vegan) 

 

Zutaten für 1 Glas (250ml):

2 mittelgroße Auberginen

1-2 Zehen Knoblauch

4-6 EL Olivenöl (ich hab hier ein Öl verwendet, wo vorher Artischocken drin eingelegt waren, sehr köstlich!)

1-2 TL frische, gehackte Petersilie

Salz & Pfeffer

n.B. 1 kleine Chilischote

n.B. etwas Johannisbrotkernmehl zum Abbinden

n.B. etwas Zitronensaft

Zubereitung:

Den Backofen auf 220° (Umluft nicht empfehlenswert) vorheizen. Die Auberginen waschen und längs halbieren. Die Schnittflächen rautenförmig einschneiden und mit je ½-1 TL Öl bestreichen. Den Knoblauch schälen und fein würfeln, die Hälfte des Knoblauchs auf den Schnittflächen der Auberginen verteilen. Dann Auberginen mit den Schnittflächen nach unten auf ein Stück Alufolie legen und auf dem Backblech oder -rost im Ofen 30-40 Min. garen bis das Fruchtfleisch weich ist. Danach die Auberginen etwas abkühlen lassen.

In der Zwischenzeit 1-2 weitere EL des Öls in einer Pfanne erhitzen und darin die restlichen Knoblauchwürfel sowie ggf. die fein gehackte Chilischote kurz anbraten. 

Sobald die Auberginen soweit abgekühlt sind, dass man sie gut anfassen kann, die Auberginen mit einem Löffel aushöhlen und das Fruchtfleisch zum Knoblauch in die Pfanne geben. Die Schalen verwerfen.

Nun das Fruchtfleisch mit einer Gabel grob zerdrücken und anschließend den Dip mit Pfeffer, Salz, Zitronensaft & Petersilie würzen. Sollte sich zu viel Öl absetzen, die Masse mit etwas Johannisbrotkernmehl (oder einem anderen Dickungsmittel, das auch kalt bzw. lauwarm andickt) abbinden.

Nun entweder direkt servieren, sehr empfehlenswert als Vorspeise auf Baguette ;-)

Oder in ein steriles Schraubglas füllen und im Kühlschrank bis zum Verzehr lagern.

Rezept vom 05.09.2019: Exotischer Mango-Gurken-Tomaten Salat

Exotischer Mango-Gurken-Tomaten Salat

Zutaten für 4 Portionen:

2 große reife (jedoch noch feste) Mangos

1 Salatgurke

1 Hand voll Cherrytomaten

1-2 rote Zwiebeln

2 Walnussgroßes Stück Ingwer

1-2 frische Chilis

1 Limette

2 EL Sojasauce

2 EL Sesamöl

1 EL schwarzer Sesam

n.B. 1 TL Zucker

n.B. 1 TL Fischsauce

n.B. 1 Bund Koriander

Zubereitung:

Die Mangos schälen und längs jeweils das Fruchtfleisch vom Stein schneiden. Das Fruchtfleisch anschließend in feine quadratische Streifen schneiden

Nun die Salatgurke waschen, länger halbieren, dann Vierteln und ebenfalls in feine Gurkenviertel schneiden.

Die Cherrytomaten waschen und halbieren oder viertel.

Die roten Zwiebel und Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden.

Die Chilis in feine Ringe schneiden.

Die Schale der Limette abreiben und den Saft auspressen.

Nun in einer großen Schale oder Dose Mango, Gurke, Tomate, Zwiebel, Ingwer und Chili vermengen.

Dann mit Limettenschale, Limettensaft, Sojasauce, Sesamöl und ggf. Zucker und Fischsauce abschmecken. Nun am besten noch für einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Nochmal abschmecken und mit Koriander und Sesam garniert servieren.

Passt hervorragend als Beilage zu thailändischen Gerichten, zum Grillen oder natürlich auch als Hauptspeise :-)

Guten Appetit!

Rezept vom 11.08.2019: Gemüse-Quinoa Bowl (Vegan)

Bei unserem Foodsharing Hamburg Instagram Account lautet das aktuelle Monatsthema Summer Bowls. Und da ich diese Woche an der Reihe bin mit posten, habe ich mir heute Vormittag überlegt, das klassische Frühstück einfach ausfallen zu lassen und stattdessen mit einer gesunden Quinoa Bowl meinen Tag zu starten :-)

Das Schöne, es geht ganz einfach und schnell!
Quinoa kochen, Gemüse braten, anrichten, fertig :-)

Gemüse-Quinoa Bowl (Vegan)

Zutaten für 2 Personen:

250g Quinoa

Gemüsebrühe

1 Brokkoli

1 Bund Radiesschen

2-3 frische Rote Beete

1 reife (jedoch noch feste) Mango 

n.B. etwas Salz oder Gemüsegewürz

n.B. Kalamata Oliven 

n.B. frische Kräuter

n.B. Sauce zum Würzen, z.B. Soja Sauce

Zubereitung:

Den Quinoa nach Packungsanweisung in Gemüsebrühe garen.

In der Zwischenzeit die Rote Beete schälen und in feine Scheiben schneiden.

Die Radieschen vom Grün befreien und große Radieschen halbieren.

Den Brokkoli waschen und in kleine Rößchen schneiden.

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse bei mittlerer Hitze kurz und knackig anbraten.

Nach Bedarf mit etwas Salz oder Gemüsegewürz, ich mag das hier sehr gerne, würzen.

Dann zur Seite stellen und etwas abkühlen lassen.

Das Fruchtfleisch der Mango von dem Kern und der Schale befreien und in Spalten schneiden.

Sobald der Quinoa gar ist, diesen auf zwei große Schalen verteilen und anschließend das Gemüse und die Mango darauf anrichten.

Nun nur noch nach Bedarf mit Kräutern, Gewürzen und Oliven garnieren.

Fertig :-)

Lasst es euch schmecken!

Rezept vom 02.08.2019: Vegane Seidentofu Pho

Ihr Lieben,

lang lang ist her. Ich weiß, shame on me.
Aber ich war einfach so beschäftigt mit meiner Masterarbeit und Arbeit, dass ich einfach keine Zeit zum Rezepte posten gefunden habe, obgleich ich natürlich trotzdem viele leckere Sachen gekocht habe.

Das soll sich nun wieder ändern und deshalb habe ich für euch heute gleich zwei leckere Gerichte zubereitet. Ich weiß nicht warum, aber ich habe heute Nacht von vietnamesischer Pho Suppe geträumt und dementsprechend hatte ich mega Lust auf vietnamesisches Essen.

Als Result habe ich sowohl eine vegane Pho mit Seidentofu gekocht, als auch Sommerrollen zubereitet. Das eine Rezept gibts heute und das andere folgt die Tage.

Vegane Seidentofu Pho

Zutaten für 4 Personen

1 walnussgroßes Stück Ingwer

3-4 Zehen Knoblauch
3 Sternanis
1 Zimtstange
1,2l Miso oder Gemüsebrühe
190g eingelegte Shiitake Pilze (frisch wäre natürlich noch leckerer gewesen, getrocknete gehen übrigens auch)
400g Seidentofu
4EL Sojasauce
200g breite Reisbandnudeln
2 Handvoll Mungbohnensprossen
1 Bund Koriander
2 Frühlingszwiebeln

2 Möhren
1/2 Chili
1 Limette

n.B. 
2EL Siracha
2EL Hoi Sin Sauce

Zubereitung  

Den Ingwer und Knoblauch schälen und in feine Stücke hacken. Zusammen mit Sternanis und Zimt in einem großen Topf ohne Öl geben und bei hoher Hitze und unter häufigem Rühren kurz anrösten. Dann mit der Misobrühe und Sojasauce ablöschen und kurz aufkochen. Abdecken und bei mittlerer Hitze für 25 Minuten köcheln lassen. 

In der Zwischenzeit die Reisbandnudeln nach Packungsanweisung zubereiten. Außerdem die Möhren, Frühlingszwiebeln, Limette und Chili waschen und in feine Ringe bzw. Scheiben schneiden. Den Koriander grob hacken und die Shiitake Pilze abgießen und in feine Scheiben schneiden. Den Tofu ebenfalls abgießen und vorsichtig würfeln.

Danach die Brühe durch ein Sieb in einen sauberen Topf abgießen.

Nun muss nur noch alles angerichtet werden. Dafür die Reisbandnudeln auf vier tiefe Teller verteilen und darauf Karotten, Frühlingszwiebeln, Seidentofu, Shiitakepilze, Mungobohnensprossen, Koriander, Limette und Chili anrichten.

Anschließend mit der heißen Brühe übergießen und nach Bedarf mit Sojasauce und / oder Siracha und / oder Hoi Sin Sauce nachwürzen.

Lasst es euch schmecken :-)